trening jak

Słabsze dni, nawet nie o regenerację chodzi ale o nie pogarszanie mindsetu przy gorszym treningu. Dzisiaj w końcu prawdziwy trening %-): Back Squat 3x1 92,5kg 100kg (z pauzą w połowie %-)) 105kg PR +5kg Bench Press 3x1 60kg 65kg 70kg spalone PR +5kg Martwych nie zdążyliśmy, będą na nowy rok. Fajna zabawa, dużo dopingu, bardzo fajnie było. Na [...]

A ja zaspałem na ten trening :( Tak jak zawsze budzę się sam w okolicy 7-8 to myślałem, że teraz będzie tak samo więc nie nastawiałem budzika... a tu BOOM - 10:30 :-PP Może to i lepiej - dzisiaj dam z siebie więcej mocy ;-] Po zawodach ma być jakiś wspólny WOD

[...] Hang Power Clean 30/50kg V-Up Hand Release Push-Up 9-6-3 reps of: Squat Clean 35/60kg Toes to Bar Diamond Push-Up Zdecydowałam się na WODa last minute, nie żałuję, fajny trening, zajął mi 16:30 więc całkiem nieźle. Leciutkie cleany, tylko do siadu było nieco ciężej, te robiłam po trzy a reszta ciurkiem. Najgorzej pompki, na plus też T2B [...]

[...] rehabilitacji i trafiłem na spoko rehabilitanta, który doprowadził do względnej sprawności i na razie jest ok poza niektórymi ćwiczeniami. Choć sam mi powiedział, że trening siłowy z czasem doprowadzi do konieczności zabiegu ale na razie unikam jak ognia. Podobnie mam z kolanem ale dopóki da się trenować i w codziennym życiu jakoś nie [...]

Dzięki. Niektóre osoby faktycznie mocno się obcierają, mi się to akurat na szczęście nie zdarza. Wczoraj weszło: 4 Rounds: 300m Row 2' rest EMOM 8': Odd: 15x Swing OH 24/32kg Even: 6x per hand KB Snatch 16/24kg Roaming Diane 21-15-9 reps of: Deadlift 70/100kg Handstand Walk/½ distance Handstand Walk Było ciekawie, jest ostatnio lekka odmiana. [...]

[...] wkurzał bo ludzie byli nadgorliwi - było kilka serii grupowych burpee :-)) |I to za pierdołę - ale mimo wszystko to szanuje ;-] Dyscyplina musi być, ale z drugiej strony załącza mi się "jestem dorosła, mogę sobie iść robić swój trening i jak mam ochotę na maksa to zrobię". Na siadach czy martwych bym tego nie zrobiła, ale rwanie mnie kusiło :-).

[...] to C2B wchodziły bardzo wysokie. Po każdym cleanie robiło mi się ciemno przed oczami, ale ukończone z ciężarem RX'd. Po tej orce burpee skakało się jak króliczek %-). Mocny trening, z części siłowej nie jestem zbyt zadowolona, muszę pracować nad "łapaniem", ale WOD nawet w porządku. Nie wszyscy powstrzymali się przed sprawdzeniem maksa, tym [...]

Ja poza odpaloną kamerą raczej nie walnęłabym 100 DU ub. No i jak jest zwykły trening to nie ma takiego dopingu.

z każdym treningiem po malutku robić postępy, chociaż z treningu na trening tego nie widać, to po jakimś czasie można zauważyć co to daje :-). Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2017-02-28 09:10:37 Ostatnio sobie przypominałem jak zaczynałem... czego nie byłem w stanie zrobić a co dzisiaj jest na porządku dziennym. Jakie ciężary były dla mnie poza [...]

[...] C2B od drugiej rundy. Bardzo zajeżdżała mi całość biodro, bo mocno pracuję nim przy obu ruchach. Snatche na 30kg większość TnG, w trzeciej już parę razy odłożyłam. 43kg wchodziły nawet spoko, oczywiście już po jednym. Za dużo odpoczywałam między nimi a C2B no i wiadomo, traciłam na dzieleniu. Dużo cięższy trening niż może się wydawać. Pozdro

Dzięki. Trening „zdupy” %-): Conditioning 50-40-30-20-10 reps of: Double-Under V-Up—T2B—GHD Sit-Up—Wiper—Wymyk+odmyk/Strict T2B Rotacja 30cal Airbike 3' rest 10-20-30-40-50 reps of: Double-Under Wymyk+odmyk/Strict T2B—Wiper—GHD Sit-Up—T2B—V-Up Rotacja 30cal Airbike No. Wycieraczki robiłam oszukane, czyli tak jak potrafię, pojedyncze z [...]

Wielkie dzięki za wsparcie! :-) Kolejny trening na oparach, tragedia :-P. Conditioning 5 RFT: 12x Medicine Ball Burpee 8/10kg 12x Two-Arm Kettlebell Snatch 12/20kg Rope Battle %-) Nie pytajcie skąd takie dziwne ćwiczenia, w swoim czasie się wyjaśni :-P. Oczywiście na workoucie jak to ujmę 'nawet obok siebie nie stałam'. Coś tam próbowałam [...]

Dziękuję :-). Już mam ochotę na trening, jednak może to lepiej, że coś mnie złapało- nie chorowałam tak już od bardzo dawna, więc chyba organizm po tej orce był osłabiony a nie ma lepszego czasu na odpoczynek jak po Open i zawodach. Pogoda się pogorszyła więc nie płaczę za rowerem przynajmniej, oglądam filmiki CF i powoli planuję, co chciałabym [...]

Co ja paczę ?! Nie chciało Ci się iść na trening ?? No nie poznaję koleżanki ;D ...... A jak zdrówko ?

Ja dzisiaj miałem mega ochotę na trening a lipa po całości dziś wszystkie siłownie w okolicy zamknięte :-( Jak będę otwierać boxa to dam znać, zarezerwuję drugą miejscówkę w Twoim mieście żebyś miał gdzie spompować to i owo w święta :-D.

[...] Seated Band Row (6s negatyw) C 5x5 Dip (weighted if possible) Bodyweight French Press (6s negatyw) Pogoda się popsuła, nie miałam dzisiaj jakiejś wielkiej ochoty na trening. Podciąganie szeroko było dość ciężkie, pierwsze trzy powtórzenia w miarę dobrze, czwarte ciężko a na piątym nie zawsze udało się przełożyć brodę nad drążek. Bardzo [...]

Ostatni trening z serii OVT :-). Bary A 5x5 Strict Press 35/35/37,5/40/40kg Band Front Raise (6s negatyw) B 5x5 Strict High Pull 30/30/30/30/35kg Face Pull (6s negatyw) +ABS Na żołnierskim dołożone, jak zwykle miałam lekkie wątpliwości ale weszło całkiem dobrze. High pull też w porządku, nie wiem czy jest progres ale teraz już mało istotne. [...]

No, pewnie masz rację a mi to i tak jest mało %-). Pierwszy dzisiejszy: Trening I A 1200m run Then, 12 rounds of: 4 strict handstand push-ups 8 chest-to-bar pull-ups 12 squats B On the C2 rower, 10 rounds of: Pull a sub-1:50/500m pace for as long as possible Rest 1 minute Biegać dalej nie umiem :-D. Ale przeżyłam. Najpierw na HSPU miałam 2 [...]

Siemka, pierwsza jednostka treningowa na dzisiaj już za mną: Trening I BLOK OLY Clean&jerk 5x3 55kg Behind the neck press in split 3x5 30kg Clean deficit deadlift 5x3 50kg Nogi mnie nie bolały aaaaaa, co za ulga, co za komfort %-). Wczoraj 6x3, dzisiaj 5x3, kliny na bogato w tym tygodniu. Jeszcze trochę jest do poprawy, jak wyjdzie ładnie zarzut [...]

Trening II Siady 6x6@ 65%+5kg 67,5kg Więcej niż ostatnio, lżej niż ostatnio :-). Zeszło bardzo szybko, jak się niczego nie odrabia to te lżejsze siady robi się błyskawicznie. Pozdro